Esta reflexión me viene mucho a la cabeza cuando acompaño mujeres.
Cuando hablamos de hábitos que cuidan el ciclo, podemos caer en una especie de obsesión o sobre control que en lugar de cuidarnos, solo nos genere más estrés y más culpa.
Déjame decirte que si hay algo que no cuida el ciclo es estar sobrepasadas.
Así que hoy vengo a decirte que mi objetivo cuando te comparta lo que sea que te comparta sobre alimentación, ayuno, cómo apoyar a nuestro cuerpo en cada fase del ciclo, cómo ir reduciendo la exposición a tóxicos y un largo etcétera, no pretendo sobrecargarte de tareas, sino darte recursos y herramientas para que tomes decisiones informadas.
Quizás antes de introducir toda una batería de nuevos hábitos saludables en nuestra vida deberíamos parar y preguntarnos. ¿En qué punto estoy hoy? ¿Qué soy capaz de sostener ahora? y elegir UNO.
Ya ni siquiera te digo que hagas una lista y priorices, te sugiero que escojas 1 sola cosa con la que empezar y la sostengas una semana. Cada día durante una semana te comprometes contigo misma a sostener ese nuevo hábito que sabes que te cuida.
Al pasar una semana sosteniendo ese nuevo hábito, para y pregúntate, ¿Cómo me he sentido?, ¿Qué impacto ha tenido en mi ser capaz de sostenerlo?
Dicen que para crear un hábito, este debe repetirse durante 66 días. Esto puede verse un poco abrumador cuando tú te encuentras en el día 1, estás tratando de introducir un cambio en tu vida que sabes que te cuida y piensas que te quedan 65 días por delante.
Pero ¿y si vamos semana a semana?, ¿y si fraccionamos ese gran objetivo en objetivos pequeñitos alcanzables?
Te pongo un ejemplo:
No es lo mismo decir : quiero pasar menos tiempo en redes sociales que decir: esta semana a partir de las 19h no voy a entrar en ninguna red social.
Parece más alcanzable ¿no? Tú ya sabes que te cuesta conciliar el sueño por la noche porque estás dos horas haciendo scrolling. Pero quizás necesitas un objetivo pequeñito, más fácil de lograr.
Y ¿qué magia tiene esto? Es súper gratificante comprometernos que algo que sabemos que es importante para nosotras y cumplirlo.
Mis inquietudes y objetivos van cambiando según lo que voy transitando.
¿Dónde estoy poniendo el foco ahora?
En disfrutar del camino sin obsesionarme tanto con el fin en sí mismo. Y me voy más quizás a la salud mental que física en este caso.
Te cuento algo personal. En unos meses nos cambiamos de casa y antes de que esto suceda, tenemos una reforma por delante. He decidido que no quiero ahogarme en lo que supone una reforma y una mudanza con un negocio, estudiando y con un niño pequeño.
Pero si me digo a mí misma: “quiero disfrutar del proceso”, es más fácil que se quede sólo en una idea. Así que, lo aterrizo semana a semana.
Esta semana voy a hacer limpieza de una habitación de la casa. Voy a quedarme sólo con lo que realmente necesito y voy a donar y tirar lo que ya no. Quiero disfrutarlo y agradecer que tengo la posibilidad de hacerlo.
Uno se siente más ligero cuando empieza a desprenderse de lo que ya no necesita.
Y volviendo a la idea de desgranar un gran objetivo en varios pequeñitos…
Los americanos tiene mucha razón cuando dicen que los objetivos tienen que ser SMART:
Con mi ejemplo:
ESpecífico: Limpieza de un cuarto.
Medible: Lo que quede en esecuarto, quiero llevármelo a la casa nueva. Lo que no, ya lo he donado o tirado.
Alcanzable: Tengo toda la semana para hacerlo. Puedo hacerlo en varias tardes.
Realista: Sólo me comprometo con esta habitación. Si trato de hacer más, sé que no me va a dar tiempo.
Tiempo: Una semana. De lunes a domingo. Para el domingo que viene quiero tenerlo hecho.
Si te parece que me he ido un poco del hilo con el que comenzaba, te lo conecto en un momento.
El nuevo hábito que estoy tratando de introducir en mi día a día es LA GRATITUD
Y tú, ¿Con qué quieres comprometerte esta semana?
Nos leemos :)
Gema