Recetas por ingrediente
Recetas con leche o bebida vegetal
Si eliges leche o una bebida vegetal enriquecida, estarás sumando calcio y a menudo vitamina D, dos nutrientes que se estudian en relación con el síndrome premenstrual y que son clave para el hueso. A partir de la perimenopausia, cuando la caída de estrógenos acelera la pérdida ósea, ese calcio diario se vuelve aún más importante.
Porridge cremoso de cacao con frambuesas
Para esas mañanas en las que el cuerpo pide chocolate y abrigo, este porridge es un abrazo en cuenco. El cacao puro le da un sabor intenso sin apenas azúcar, y las frambuesas ponen el punto fresco. Ideal para los días de regla y la recta final del ciclo.
Porridge de cacao con plátano dorado a la sartén
El desayuno calentito que resuelve el antojo de dulce sin sentir que te has saltado nada. El plátano dorado en la sartén sabe a postre, y el cacao lo convierte en un capricho de los buenos.
Porridge caliente de cacao con frutos rojos
Un desayuno caliente que sabe a chocolate y abraza desde la primera cucharada. Perfecto para esas mañanas de regla en las que cuesta arrancar y apetece algo dulce de verdad, pero que también te cuide.