Recetas por ingrediente
Recetas con nueces
Son el fruto seco estrella en omega-3 vegetal (ALA), esa grasa que acompaña la respuesta inflamatoria y se agradece cuando hay reglas molestas. Su melatonina y su magnesio las convierten en un buen cierre del día en fase lútea, y en menopausia suman por su perfil cardioprotector.
Bolitas de dátil, nueces y coco
Estas bolitas se hacen en 15 minutos, se guardan en la nevera y te salvan el antojo de dulce toda la semana. Saben a trufa de chocolate pero llevan solo fruta, frutos secos y cacao. Un bocado de una mano perfecto para llevar en el bolso o comer con el bebé en brazos.
Bocaditos de avena, plátano y nueces
Dulces sin azúcar añadido, blanditos y del tamaño justo para comerlos con una mano mientras das el pecho o mientras el bebé duerme encima. Se hacen en una sola tanda y tienes tentempié para varios días.
Vasitos de yogur de soja con manzana especiada y lino
Un desayuno o merienda que sabe a tarta de manzana sin encender el horno. La manzana calentita con canela sobre el yogur de soja fresquito es una combinación que reconforta muchísimo. Y se prepara en 10 minutos con lo que ya tienes en casa.
Merluza al horno con ensalada crujiente de col morada
Una cena ligera de las que dejan buen cuerpo. La merluza se hace sola en el horno mientras preparas una ensalada crujiente de col morada y zanahoria con un aliño de naranja y mostaza que engancha.